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翹臀、蜜大腿是流行!這樣吃讓你減掉脂肪不減肉,留下曲線好身材
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天天深蹲還是養不出肌肉?原來沒做到這3個重點都是白費工夫!
肌力訓練是預防肌少症必修課之一,而「深蹲」可說是肌肉訓練的入門款,但是練久了,有些人卻發現深蹲效果不符預期,即使天天深蹲,肌肉量還是沒增加,甚至蹲到受傷!
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